Mindfulness voor welzijn en piekprestatiecursus - Monash University
FutureLearn
Belangrijke informatie
Campuslocatie
Talen
Engels
Studieformaat
Afstand leren
Duur
4 weken
Tempo
Deeltijd
Collegegeld
USD 74 / per course *
Deadline voor aanmelding
Informatie aanvragen
Eerste startdatum
Informatie aanvragen
* je kunt het gratis leren of de cursus upgraden en krijgt extra voordelen voor $ 79
Invoering
Leer mindfulness-technieken om stress te verminderen en uw welzijn en werk- / studieprestaties te verbeteren in deze online cursus.
Leer mindfulness-technieken om stress te verminderen en prestaties te verbeteren
Benadrukt door het tempo van het moderne leven? Mindfulness is misschien het antwoord. In deze online cursus van 4 weken leer je hoe je mindfulness-oefeningen in je leven kunt integreren, stress kunt verminderen en je persoonlijke en professionele leven kunt verbeteren.
Onderzoek toont aan dat wanneer je niet opzettelijk ergens op let, je hersenen in de standaardmodus gaan, wat leidt tot meer angst en slechte communicatie. Mindfulness kan een einde maken aan dit onproductieve gedrag.
Probeer mindfulness-meditatie
De cursus begint met een inleiding tot mindfulness en de voordelen ervan. Je ontdekt hoe je mindfulness-meditaties beoefent, zoals bodyscanmeditatie. We zullen ook bespreken hoe onoplettendheid kan leiden tot gevoelens van stress en verminderde prestaties op alle gebieden van uw leven.
Ontdek op mindfulness gebaseerde stressvermindering
Je leert over de geschiedenis en wetenschap van mindfulness voordat je gaat kijken hoe je er op het werk of in het onderwijs van kunt profiteren.
Ontdek hoe mindfulness uw stressniveaus kan verminderen, u kan helpen zachtheid te cultiveren en u de kracht van nieuwsgierigheid te laten benutten.
Verbeter uw productiviteit en handhaaf levenslange mindfulness-praktijken
Je leert over de vier belangrijkste cognitieve praktijken van mindfulness: perceptie, loslaten, acceptatie en tegenwoordigheid van geest. Als u deze ontdekt, kunt u productief zijn en uitstelgedrag voorkomen.
Eindelijk zul je begrijpen hoe mindfulness je kan helpen met het beheersen van je emoties. Je zult ontdekken hoe je je hele leven oefeningen kunt doen, van bewust eten tot mindfulness-oefeningen.
Deze cursus is door de toonaangevende cursusaggregator Class Central erkend als een van de best beoordeelde online cursussen aller tijden
Welke onderwerpen ga je bespreken?
- Mindfulness introduceren
- Mindfulness en bewuste stressvermindering
- Verbetering van werk- en studieprestaties
- Mindfulness als een manier van leven
Wanneer wil je beginnen?
De meeste FutureLearn cursussen worden meerdere keren uitgevoerd. Elke run van een cursus heeft een vaste startdatum, maar u kunt eraan deelnemen en deze doorlopen nadat deze is gestart.
- Nu beschikbaar
- 31 mei 2021
Wat ga je bereiken?
Aan het einde van de cursus kun je:
- Identificeer de oorzaken van stress in uw leven.
- Experimenteer met een reeks mindfulness-technieken.
- Ontwikkel een reeks mindfulness-technieken die effectief zijn in uw leven.
- Evalueer de impact van verschillende mindfulness-technieken.
- Denk na over je ervaringen in een persoonlijk mindfulness-dagboek.
- Modelleer een meer bewuste benadering van werk, studie en leven.
Voor wie is de koers bedoeld?
Deze cursus is voor iedereen omdat iedereen baat kan hebben bij mindfulness. Er is geen eerdere ervaring met opmerkzaamheid vereist. We zullen uitleggen hoe mindfulness werkt, maar bovenal is dit een praktische cursus. We zullen je vragen om verschillende mindfulness-technieken te verkennen en na te denken over je ervaring.
Deze cursus is niet bedoeld als therapeutische behandeling voor ernstige gezondheidsproblemen, dus als u zich hierover zorgen maakt, is het raadzaam om met een voldoende gekwalificeerde gezondheidsdeskundige te spreken.
Met wie ga je leren?
Assoc. Prof. Craig Hassed
Universitair hoofddocent Craig Hassed is de coördinator van mindfulness-programma's bij Monash. Hij doceert nationaal en internationaal mindfulness in gezondheids-, onderwijs-, gemeenschaps- en bedrijfsomgevingen.
Dr. Richard Chambers
Richard is klinisch psycholoog en internationaal erkend expert in mindfulness. Hij wordt op grote schaal gepubliceerd in het veld en werkt samen met veel onderwijs-, zakelijke, sport- en maatschappelijke organisaties.
Wie heeft de cursus ontwikkeld?
Monash universiteit
Monash University is een van de toonaangevende universiteiten van Australië, gerangschikt in 's werelds top 1% volgens de Times Higher Education World University Rankings. Het werd in 1958 in Melbourne opgericht.
Leer op FutureLearn
Jouw leren, jouw regels
| Word lid van een wereldwijd klaslokaal
| Breng uw voortgang in kaart
|
Doe mee met deze cursus
Vrij | Upgrade | Onbeperkt |
Word gratis lid en je krijgt:
| Upgrade deze cursus en je krijgt:
| Koop Unlimited en je krijgt:
|